Como conseguir parar de fumar?

Para parar de fumar é necessário, em primeiro lugar, estar motivado, realizar um plano e obter ajuda especializada é o método mais eficaz.

O cigarro não traz nenhum benefício, mas por que é tão difícil parar de fumar?

A resposta é simples: parar de fumar é difícil por que o cigarro contém nicotina, uma substância que provoca dependência química e pode também causar a dependência psicológica, uma vez que o cérebro passa a associar a sensação de bem estar e prazer ao cigarro, tornando ainda mais difícil abandonar o fumo.

Entretanto, é importante lembrar que há mais de 7.000 compostos químicos no cigarro e mais de 250 deles são nocivos a saúde. Além disso, quase 70 desses compostos químicos são relacionados a doenças como câncer.

Muitas pessoas podem, de fato, também ficar nervosas ao pensar em parar de fumar, especialmente quando se lembram que podem sofrer com os sintomas da abstinência de nicotina.

De fato, os sintomas mais comuns dessa fase é a extrema dor de cabeça, tremores nas extremidades do corpo, dificuldade em se concentrar e irritabilidade. O medo que os fumantes têm dessa fase não ajuda em nada.

Em geral, existem de fato duas maneiras de parar de fumar: a parada abrupta, que se caracteriza quando a pessoa simplesmente para de fumar, e a parada gradativa, quando o fumante diminui aos poucos o número de cigarros que fuma diariamente.

Principalmente durante o inicio do abandono, é necessário estar motivado e ter muita força de vontade, mas também é importante fazer uma lista com os seus principais motivos para parar de fumar, sejam eles motivos estéticos, de saúde ou até financeiro.

O último é sempre importante ter em mente uma vez que, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), fumantes gastam até 15% mais do que não fumantes.

Depois de fazer sua lista e decidir o seu objetivo, é importante criar um plano e sempre segui-lo, mas saiba que você sempre pode pedir ajuda de médicos, amigos e familiares para te ajudar e dar apoio no processo de parar de fumar.

Dicas para abandonar o cigarro

Planejar
Em primeiro lugar, crie um plano de ação e escolha um dia próximo para fumar pela última vez.

Obtenha apoio
Fale para seus amigos e familiares que decidiu largar o vício; o apoio de terceiros só traz benefícios.

Pratique atividade física
O exercício será o seu cúmplice.

Dia a dia
Altere seus hábitos para se manter longe de gatilhos.

Remédios
Se a abstinência for muito intensa, busque por ajuda, como as medicações para parar de fumar.

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